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妊娠中でもツボを押して大丈夫?

妊娠中の足のむくみは妊婦にとっては辛い症状の1つです。妊娠中でも大丈夫なツボを指圧して、むくみを解消しましょう。

 

妊婦が自分自身で行うときには、お腹を圧迫する姿勢にならないように十分に気をつけて行ってください。足の内側のくるぶしの部分で一番尖っているところから上に指4本分上がったところを、両手の親指を上に重ねて深く押し込みます。

 

3分から5分間、片足ずつ交互に押してください。つぎに、膝の皿の外側の下にある骨の突起から指3本分下がったところを、3分から5分ずつ交互に優しく押していきます。

 

ここの部分を押しながら、足首を外側、内側へと交互に回すようにするとより効果的です。足ツボは朝晩に押すようにすると効果的なので、朝起きてすぐの一番足のむくみがひどい時と、夜は血行が良くなって効果も上がるお風呂上りに行うようにすると良いです。妊娠中の便秘対策はこちら

 

 

それ以外のときでも、気になったときには指圧してなるべく毎日続けるようにすることで解消していくことができます。自分で指圧するのがきついときには旦那さん等に指圧してもらうのも良いでしょう。

 

また、塩分のとりすぎや運動不足でも症状が起こりやすくなるので、指圧するのと並行して減塩対策や適度な運動を取り入れるようにすることも大切です。


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